相信許多人來上了飲食運動課程後，最常遇到的問題，就是大家平日都要上班，晚上下了班都很晚，可能沒辦法三餐都是親自動手做，外食者居多，或者有家人、媽媽可依靠，下了班就有自己家裡煮的飯吃，所以我們想教大家在外食選擇上，如果首選的話會盡量採日式料理為主，在日式上它們是較少油，食材選擇上也會較新鮮乾淨。
慎選店家也是很重要的喔!
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- Jan 05 Thu 2017 11:12
選擇外食技巧
- Jan 05 Thu 2017 11:08
簡單煮健康吃「蔬菜湯」
這是一道很方便的料理，清甜好喝蔬菜湯，它可以作為任何主食的湯頭，
例如：煮火鍋、煮麵、熬湯都是很天然健康，很讚的湯頭喔~
尤其熬了一大鍋後，分裝在冰箱冷凍裡，下了班回家晚餐還在煩惱吃什麼嗎？
- Dec 28 Wed 2016 20:50
簡單做健康吃-格子三明治
- Dec 14 Wed 2016 13:59
簡單煮健康吃「蘿蔔蛤蜊雞湯」食譜
- Nov 30 Wed 2016 15:33
來一杯好眠飲「香蕉堅果牛奶」
- Nov 29 Tue 2016 15:49
簡單煮健康吃「蒜炒蝦子」食譜
- Nov 09 Wed 2016 16:33
簡單煮健康吃「清爽蔬菜雞肉咖哩飯」食譜
- Nov 02 Wed 2016 17:22
簡單煮健康吃「食譜」
常常大家看診時會帶著自己寫的飲食日記，讓醫生們能參考大家平時的飲食習慣，透過大家的分享我們也漸漸發現許多上班族上班忙碌，下班時間晚，要好好吃頓晚餐都有困難，更何況是自己要親自準備食材下廚都有難度，我們希望透過這裡常常和大家分享一般家常料理食譜，讓大家能夠自己簡單煮健康吃，在身體調理過程中除了吃得安心又健康也有加分效果喔!
這次小編想為大家介紹
- Oct 06 Thu 2016 11:43
「美好的一天」從早餐開始
- Jun 02 Thu 2016 21:30
[食譜] 自製方便快速的有機豆漿(不濾渣)
不少患者反應晚上運動完肚子真的很餓， 好想喝杯牛奶或豆漿。小編衷心認為，這麼晚最好不要吃東西啦！如果真的真的很想，小編這就來分享如何製作健康無毒的有機豆漿，不只可以在運動後解解饞，方便快速的做法讓大家早上起床也可來一杯香濃溫醇的有機豆漿～
- Feb 23 Tue 2016 11:51
[食譜] 老朋友的早餐分享 - 鮮蔬蛋焗烤麵
- Feb 04 Thu 2016 18:30
[食譜] 清燉牛肉湯
已經準備好迎接團圓飯的到來嗎？來一道清爽無負擔的清燉牛肉湯吧！選用脂肪極少肉質軟嫰的牛腱心部位，搭配象徵好彩頭的白、紅蘿蔔，並加入開胃、暖身的青蔥、洋蔥、薑、蒜頭，簡簡單單的食材就能熬出香氣十足又富有營養的清甜湯頭！一起來擺脫重油重鹹的年夜菜吧～
- Dec 23 Wed 2015 09:20
[食譜] 不用美奶滋的南瓜蛋沙拉
- Nov 23 Mon 2015 21:35
[食譜] 簡單好美味- 鹽烤栗子南瓜
- Oct 29 Thu 2015 07:21
[食譜] 紫米紅豆五穀粥
- Oct 14 Wed 2015 08:21
[食譜] 蒜頭香菇雞湯
- Sep 04 Fri 2015 08:37
[食譜] 烤鮭魚綜合時蔬
醫師專欄 (6)
