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美好的一天從早餐開始!
享用美味營養豐富的早餐
讓我們整天都活力充沛
有精神認真工作更有體力運動
所以把早餐吃得多 eat like a horse(像馬兒一樣能吃)很重要喔!
和大家分享的圖片中
有最重要早餐澱粉類十穀粥.全麥麵包.全麥吐司(夾蕃切.小黃瓜.起司片.炒蛋)
纖維質(蔬菜和水果)每餐2-3份的水果(依自己喜好選擇)
蛋白質(煎荷包蛋.豆漿.黑咖啡加牛奶)
溫馨小補充
大家也可以準備紅豆紫米粥、綠豆薏仁湯、炒洋蔥炒蛋夾饅頭、雜糧饅頭，
前一晚蒸南瓜加水煮蛋拌成南瓜泥裹在全麥吐司也很美味喔~
纖維(如果來不及趕上班可前一晚切好裝袋用水果取代)
自製無糖優格沾水果吐司吃也是很好的蛋白質補充，澱粉類補充有桂格燕麥片(加入堅果.蔓越乾.葡萄乾.蜂蜜)，
希望大家找到用最簡單容易取得食材的方式，替自己準備營養早餐，吃得健康又沒負擔喔!
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