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常常大家看診時會帶著自己寫的飲食日記，讓醫生們能參考大家平時的飲食習慣，透過大家的分享我們也漸漸發現許多上班族上班忙碌，下班時間晚，要好好吃頓晚餐都有困難，更何況是自己要親自準備食材下廚都有難度，我們希望透過這裡常常和大家分享一般家常料理食譜，讓大家能夠自己簡單煮健康吃，在身體調理過程中除了吃得安心又健康也有加分效果喔!
這次小編想為大家介紹
營養滿分健康養生【十穀飯】
食材：將十穀米洗乾淨泡水，再放入電鍋中。
十穀米：水的 比例約是1：1.5
小提醒：有運動時，飯量要一大碗喔!
【午仔魚料理】用不沾鍋煎魚
食材：午仔魚
步驟：將午仔魚洗乾淨擦乾，抹上米酒、鹽，採用少許的油乾煎至兩面金黃，即完成就很美味喔!
【炒豆薯料理】
食材：香菇、黑木耳、紅蘿蔔、豆薯(切成絲狀)
步驟：採用少許的油先炒香菇爆香，再加入紅蘿蔔，黑木耳、豆薯一起拌炒，最後加入少許鹽調味。
【鴻禧菇炒花椰菜】
食材：鴻喜菇、花椰菜
步驟：將花椰菜切小朵沖洗乾淨，採用少許油加入蒜爆香，下花椰菜及水燜煮，最後加入鴻喜菇翻炒。
【排骨蘿蔔湯】
食材：白蘿蔔、排骨、少鹽、烹大師調味
步驟：先將排骨水煮去血水，白蘿蔔切片狀，一起下鍋加蓋熬煮，最後加入少許鹽及烹大師調味。
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