好孕道。台安生殖醫學中心

相信許多人來上了飲食運動課程後，最常遇到的問題，就是大家平日都要上班，晚上下了班都很晚，可能沒辦法三餐都是親自動手做，外食者居多，或者有家人、媽媽可依靠，下了班就有自己家裡煮的飯吃，所以我們想教大家在外食選擇上，如果首選的話會盡量採日式料理為主，在日式上它們是較少油，食材選擇上也會較新鮮乾淨。

慎選店家也是很重要的喔!

那天無意間發現這家高貴而不貴的「日式料理」，印象中日式料理青菜都很少，以均衡的飲食概念這也是美中不足的地方。

ㄧ般而言「外食」對大家而言似乎充滿陷阱⋯⋯也常常旁惶不知如何選擇，接下來為大家分享如何選擇的技巧～～

一進門坐下，脫下厚厚的外套⋯⋯師傅送上一杯熱麥茶

點餐後～我東張西望的看著店內裝潢⋯⋯

我的第一道菜「和風生菜沙拉醬」讓我為之一亮⋯⋯

第二道是我的主食～薑汁🐷肉丼。

因為用餐舒服及美味我隔了幾天後再去一次。

這次點的主食～柚香烤雞腿丼飯

雞腿有酥脆的外皮確定是烤的ㄛ⋯⋯

小編看相片就覺得好美味可口

讓人忍不住想立馬去嚐嚐看

第三道是～味噌海帶豆腐湯

此時肚子也滿飽了....

第四道是甜點～水信玄餅..好特別ㄛ。吃起來微微冰涼、不甜，不用怕胖ㄛ⋯⋯

享受這高貴不貴的美食後，突然師傅獻上一朵莓瑰花...

由於過了尖峰時刻，所以師傅才有機會獻上這特別的小禮物喔。

大家外食只要堅持均衡飲食及低油高纖重點

想要身體狀況越來越好，記得提供的原料也要好喔~大家一起加油喔!!