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還記得來上飲食運動衛教課程，我們在衛教當中提到早餐最重要的澱粉類，今天就為大家來介紹健康十穀粥，
十穀粥含有豐富膳食纖維、維生素B群，可幫助體內腸胃道消化使排便順暢，營養價值高喔~
在懷孕時前三個月我們都會補充葉酸，其實五穀十穀雜糧食物都含有豐富B群葉酸，在孕前孕後三個月都可多食用，
早餐來一碗十穀粥，讓我們一整天活力充沛喔!
這次我們同事選用的食材為下列:
步驟1
ㄧ杯量十穀米內容物如下：
(糙米，紅米，黑米，小米，蕎麥，燕麥，燕麥粒，高粱，紅扁豆，芡實)
步驟2
清洗2遍，放入電鍋，內鍋5杯半的水，外鍋2杯水。
濃稠度可自行依喜好增減水量，另外也可加入地瓜.桂圓.紅棗.黑糖.蓮子.薏仁.雪蓮子..等
讓口感更美味!
貼心小提醒（晚上睡前放入電鍋煮，早上醒來早餐就有ㄧ碗熱騰騰十穀粥喔！既方便又美味）
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