好孕道。台安生殖醫學中心

孕期是女人一生中最美麗的生命週期，滿心期盼著寶貝健康發育成長，媽咪必須更重視自己的健康狀況，一人吃兩人補，希望能在專業的醫療諮詢和正確的營養補充下，能給予媽咪和寶貝最完整的健康照顧。今天為大家介紹孕期前期的重要營養補充包含:
胎兒的智多星-碘

ü  胎兒的腦部和中樞神經系統早在懷孕第3週(即受孕時)就開始發育了，
國民健康署提醒有懷孕規劃的育齡女性，平時就要攝取較高的碘和葉酸。

ü  懷孕期間缺乏碘會導致胎兒生長遲緩和神經發育不全，嚴重者將導致罹患呆小症，甚至增加嬰兒死亡率，媽媽缺乏則會引起甲狀腺功能低下症。

ü  「國人膳食營養素參考攝取量（DRIs）」建議 :

有助於神經系統發育-葉酸

ü  葉酸，是水溶性維生素B群的一份子( B₉ )，與細胞染色體中DNA、RNA合成有密切的關係，同時也是製造紅血球的原料

ü  婦由於懷孕期子宮、胎盤等生理變化，需要葉酸支持細胞的快速分裂，
如缺乏葉酸會造成貧血，而有虛弱、疲勞等症狀

ü  懷孕初期是寶寶神經分裂及神經發育的重要間段，母體葉酸不充足，就會增加胎兒神經管缺陷風險可能造成胎兒神經管閉鎖不全，發生脊柱裂、脊髓膜膨出等狀況

有助於血紅素合成-維生素B6

ü   協助神經傳導物質合成，能幫助穩定焦躁不安的情緒

ü  參與胺基酸的代謝、利用並幫助血紅素的正常合成，避免媽咪貧血

有助於神經系統發育-維生素B12

ü  維護神經系統健康，攝取不足容易出現末梢循環不佳、倦怠、口腔炎甚至造成惡性貧血

ü  B6、B12 、葉酸三者可發揮協同作用，維持生理健康

ü  食物來源：主要存在於動物性食物，例如內臟、乳製品

ü  素食者容易缺乏B12，應多吃蛋、牛奶、海帶、紫菜

最後跟大家分享準媽咪受用的黃金養胎四大原則，包含均衡的飲食型態、規律的運動習慣、正確的壓力管理及適當的營養補充，讓媽咪及寶寶健康有好孕!