好孕道。台安生殖醫學中心

日前何醫師整理的國際文獻講到有肌肉的女性更年期會來得比較晚。基本上肌肉就代表代謝，也代表這個身體的工廠的效率；而百分之八十的胰島素在肌肉，因此有肌肉的女人她的胰島素比較有效率，也就是血液循環到卵巢是比較充足的，卵巢這塊農地我們給他的養分是較豐富的，當然她的卵子就不容易老化，卵巢的功能就會比較好。

有一天看到了大長今的電視劇，發現大長今講的就是食物的治療，也就是說有些疾病不是靠吃藥而要靠吃飯。

解決不孕其實就是要把卵子養好，要把子宮的土地變成肥沃。如何做到？第一就是要耕田，也就是經由運動讓血液循環變好，血液輸送到田地（子宮，卵巢）的營養就會足夠；再來就是要給予很好的營養，因此三餐的營養就要足夠。營養的吸收與使用在什麼時候會最有效率？那就是早中餐和運動前後。在做高強度的重量訓練時，使用吸收非常快的乳清蛋白，這時的效率就會非常的好。

所以營養對治療不孕是非常重要的。然而我們常看見不少懷孕中的媽媽吃很多，自己也胖很多，但是小寶寶卻很小，也就是營養都沒進入到小孩身上，小孩的吸收有問題。這就好比你還沒有耕田就開始插秧種稻，所以養分進不了你的稻苗，於是稻苗長不好，收成當然也就不好。

因此，懷孕前就要把身體的營養吸收能力改善，也就是要有適度的運動，之後我們的胎兒的營養吸收才會足夠。

而懷孕前（運動）這件工作是非常重要的。因為在懷孕前十二周胎兒的生長發育主要著重在大腦以及心臟，所以孕前的運動與營養還可以避免小孩的腦部以及心臟製造過程出了問題，包括自閉症、過動症或一些注意力不集中等等的問題的預防。

大家加油了！不但要懷孕，生健康的小孩，持續運動、增加肌肉還能夠延緩卵巢功能的老化，身體不但會健康也相對不容易衰老。

(魏曉瑞)